Ендокринна система – Балансирането на хормоните е критично важно за поддържането на оптимално здраве. Жлезите с вътрешна секреция имат специализирани клетки, които отделят субстанции като хормоните. Нашето тяло има две основни групи жлези: екзокринни и ендокринни.
- Екзокринните служат за отделянето на субстанции като пот, масло, слуз, храносмилателни ензими и слюнка
- Ендокринните служат за секрецията на химични съобщения под формата на хормони
Хормоните регулират всички системи в нашето тяло включително растежа, метаболизма, сексуланото развитие, отговор към стрес, настроенията, съня, и кръвната захар. Те са съставени от протеини, мазнини, ензими и други компоненти и имат огромно влияние почти над всеки аспект от усещането ни за добро физическо здраве, включително мисли и чувства. Тази система е изградена от девет основни жлези:
- Надбъбречни жлези
- Хипоталамус
- Панкреас
- Паращитовидна жлеза
- Епифиза
- Хипофизна жлеза
- Мъжки и женски полови цлези
- Тимусна жлеза
- Щитовидна жлеза
* Мастната тъкан също се счита за ендокринна жлеза предвид факта, че произвежда хормони, които комуникират с останалата част от тялото. Един пример е хормона лептин, който пътува от масните клетки през кръвопотока до хипоталамуса и регулира апетита.
Централна нервна система и ендокринната са свързани през хипоталамуса чрез хипозината жлеза. Нервната система координира светкавични реакции към външни стимули, докато ендокринната система контролира по-бавни, дълготрайни телесни отговори базирани на вътрешната среда.
Отделяните хормони от тези жлези целят поддържането на вътрешният баланс наречен хомеостаза. Те са отговорни за множесто процеси като:
- апетит и тегло
- Кръвна захар
- Телесна температура
- Костно ремоделиране
- Баланс на течности и електролити
- Чувство за жажда
- Секреция на жлезите на стомаха и червата
- Пулс и кръвно налягане
- Имунен отговор и сън
Множество хормони се активират от черният ни дроб. Поради тази причина той е в основата на ендокринното ни здраве.
Много синтетични химикали, колективно наименовани химикали нарушаващи ендокринната система са идентифицирани като един от най-сериозните проблеми за общото ни ендокринно здраве. Големи количества екзогенен естроген или ксеноестрогени са свързани с репродуктивни проблеми, увеличение на раковите заболявания, нарушения на плода в развитие и други. Основният механизъм чрез който те имат влияние е чрез свързването и активирането на естроген рецепторите на клетките и имитирането на функциите на естрогена в тялото. Основни източници са: отпадните газове от автомобилите, химикали за химическо чистене, месо от хормонално третирани животни, пестициди, хербициди, фунгоциди, препарати против пожар, пластмаса, сапун и козметични препарати, разтворители, лепила, лакове и други.
Връзка с Храносмилателната система
Функциите на храносмилането са афектирани от хормони произвеждани от жлезите. Но най-голям ефект имат хормоните произведени в храносмилателанта сситема. Те е най-големият ендокринен орган в човешкото тяло и ендокринните клетки в нея се наричат колективно енетрична или чревна ендокринна система. Три от най-проучваните чревни хормони са:
- Гастрин, който се отделя от стомаха и играе основна роля в контрола и отделянето на стомашната киселина
- Холецистокинин, който стимулира отрделянето на панкреатичните сокове и ензими
- Секретин, отделян от епителните клетки на тънките черва и стимулиращ отделянето на богати на бикарбонати течности от панкреаса и черният дроб.
Храносмилателната система е обсипана с лимфни и имунни тъкани. Стрес или възпаления над тях могат да дойдат от много източници, но основни са: пропускливи черва, свръх растеж на дрожди, патологични бактерии и хранителни нетолерантности. Такива условия водят до възпаления и стресов отговор, който увеличава отделянето на кортизол от надбъбречните жлези водещ до дисбаланс над щитовидният хормонен метаболизъм. Хроничният завишен кортизол ще доведе до сурпресирана имунна система, , инфекции, дисбактероза, растеж на дрожди, пропускливи черва, алергии, и нарушения на други жлези.
За адекватна функция на щитовидната жлеза, Т4 хормона трябва да бъде конвертиран в активната си форма трийодтиронин или Т3. Това от части се случва в храносмилателната система, където симбиотични колонии от благоприятни бактерии са необходими за да протече този процес. Дисбактероза може да доведе до ниска функция на щитовидната жлеза. Също така много хора с ендокринни проблеми, често страдат и от храносмилателни такива. Хипотиреоидизъм, чрез ефекта си над хормона гастрин, може да доведе до намалено производство на хидрохлорова киселина в стомаха водещо до нехраносмилани хранителни компоненти достигащи червата. Следва подуване, ГРБ, киселини, храносмилателни възпаления, запек и много други. Също така еко отделителната сиетема е компрометирана с процеси като запек, извеждането на екзогенните естрогени, токсините влияещи над ендокринната система и патогените не могат да бъдат извеждани адекватно и детоксификацията е нарушена.
Основни причини за нефункционираща Ендокринна Система:
- Нарушения на храносмилателната система, възпаления, дисбактероза, пропускливи черва и други
- Недостатъчен прием на протеини, ниска хидрохлорова киселина, слабо усвояване на протеини
- Липса на адекватен сън
- Ниска физическа активност
- Омазнен и нефунциониращ адекватно черен дроб
- Замърсители от околната среда изложени по-горе
- Дефицит на Витамин Д – като мощен молатор на ендокринната система
- Дисбаланс между отделните хормони
- Стрес и ефекта на кортизола следващ от него
Всички ендокринни дисбаланси водят до трудност за загуба на тегло, риск за затлъстяване, сърдечносъдови проблеми, и стареене.
Основни хранителни вещества и житейски фактори благоприятсващи Ендокринната система:
- Хапвайте нормални порции всеки 3/4 часа. Трябва да включват комплексни въглехидрати, фибри и здравословни мазнини.
- Аминокиселини от протеин са в основата на всички хормони. Есенциалните аминокиселини са важни за въвеждане защото тялото не може да ги произвежда. Консумирайте достатъчно протеин през деня.
- Плодове и зеленчуци, здравословни мазнини и хубав изтоник на протеин са необходими за получаването в оганизма на витамини, минерали, омега 3, аминокиселини и антиоксиданти борещи се със свободните ракикали и оксидантния стрес. Избирайте минимално преработени продукти, отгледани без пестициди, хербициди и химикали.
- Калции, Витамин Ц и Б са изключително важни за функциите на ендокринната система
- Високо протеинова закуска ще увеличи производството на щитовидни и надбъбречни хормони и ще подпомогне контрола над апетита. Избягвайте пакетираните закуски, мюсли богати на захари, рафинирани тестени продукти и други сладки изкушения
- Елиминирайте всякакви рафинирани и преработени продукти включително транс мазнини и хидрогенерирани такива
- Консумирайте храна подхранваща черният дроб и бъбреците. Такива са кръсноцветните зеленчуци, артишок, зеленолистните зеленчуци и тези богати на витамини и минерали.
- Антиоксидантно-богатите продукти са за предпочитане. Берита, цитруси, кръсноцветните и зеленолистни зеленчуци са прекрасен източник.
- Ленено семе, чиа семена и конопено семе са богати на омега 3 мазнини , фибри, магнезии, калии и фибри. Висчки регулиращи кръвната захар , кръвното налягане и подпомагащи хормоналният баланс.
- Спортувайте редовно без претоварване. Епизодични високоинтензивни тренировки могат даже да бъдат благоприятни, но не трябва да се прекалява.
- Намалете стреса допколкото е възможно с правилните практики и спете достатъчно в правилните часови зони.
- Л – тирозин, мелатонин и витамин Д са благоприятни за ендокринната система и възстановяването на надбъбречните жлези.
