Храносмилателната система е отговорна за приема, смилането и смесването на приетата храна със слюнка, ензими и стомашни сокове, както и подготовката на получената смес за усвояване.
1. Хранителни и Житейски Фактори, Допринасящи за Проблеми с Храносмилателната Система
- Лоша диета.
- Преяждане.
- Бързо хранене.
- Недостатъчно дъвчене.
- Дъвчене на дъвки.
- Преглъщане на храната с прекомерни течности и въздух.
- Смучене на твърди бонбони.
- Наднорменост и затлъстялост.
- Лягане непосредствено след храна.
- Нощни и среднощни прехапвания.
- Стрес и хранене под напрежение.
- Прекаляване с алкохол, цигари и шоколад.
- Прекомерна употреба на мента и ментови бонбони.
- Люто, оцет, мазни храни и пържени такива.
- Прекаляване с храни богати на добавена захар.
- Честа дехидратация.
- Кофеинови напитки.
- Газирани напитки.
- Лекарствени средства дразнещи храносмилателната система: антибиотици, кортикостероиди и нестероидни противовъзпалителни, естроген заместителни терапии, противозачатъчни, калиев хлорид, железни соли, болкоуспокоителни и други.
2. Симптоми за Проблеми с Храносмилателната Система
- Подуване на корема.
- Оригване и подутост след храна.
- Киселини.
- Стомашно раздразнение и нарушено усвояване.
- Диария и/или запек.
- Несмляна храна в изпражненията.
- Акне.
- Ректален сърбеж.
- Хронична кандидоза.
- Косопад.
- Множество хранителни алергии.
- Дефицит на желязо.
- Слаби, белещи се и чупливи нокти.
- Хронична умора.
- Висок кортизол.
- Суха кожа.
- Множество автоимунитети.
3. Житейски и Хранителни Фактори за Възстановяване Функцията на Храносмилателната Система
- Рестартирай:
- Премахване на нежелани храни и напитки от диетата.
- Подхрани:
- Запълване на диетата с богати на хранителни компоненти продукти.
- Увеличаване на приема на наситени мазнини.
- Увеличаване на приема на фибри.
- Прием на омега 3 мазнини.
- Добавяне на качествени храносмилателни ензими към диетата.
- Адресиране на дисбаланса на микрофлората с пробиотици.
- Подобряване на хранителните навици.
- Хранете с по-малки порции.
- Увеличете приема на вода.
- Прекратете хранене поне два часа преди сън.
- Възстанови:
- Приемайте висококачествен омега 3 продукт.
- Комбинирайте подходящи за възрастта и пола витамини и минерали.
- Въведете прием на активен въглен.
- Засилване на стомашните сокове.
- Широкоспектърни ензими за подобрено усвояване.
- Висококачествени щамове пробиотици.
- Плавно увеличаване на физическата активност.
- Обърнете внимание на емоционалното и психосоматичното състояние.
- Комбинирай Правилно:
- Не комбинирайте протеин с нишесте съдържащи храни.
- Протеин и зеленчуци са правилната комбинация.
- Не смесвайте плодове със зеленчуци, зърнени продукти или протеин.
- Диня и пъпеш се хапват самостоятелно.
- Правилният порядък на консумация на храни.
- Храни се Според ННВ Принципа:
- Натурална.
- Непреработена.
- Висококачествена.
- Храна.
Изложените препоръки по-горе са общи с цел информираност и не целят да лекуват медицински проблеми. При нужда може да запазите час за анализ и консултация с професионалистите от AGAIA PRO!
