Скелетномускулна система – Човешкото тяло е изключително сложна система и е в постоянен процес на възобновяване и възстановяване. Има над 75 трилиона клетки и е невъзможно да управляваш такава система с праволинейно и редукционистко мислене, като например, че една причина има един ефект и изисква едно лекарсвто като решение. Тялото трябва да се разглежда като сложна и комплексна система изискваща цялостен поглед за възстановяване. То винаги се стреми да постига балансирано здраве или така наречената хомеостаза с помоща на въздуха, водата, храната, билки, и при нужда медикаменти.
Костите, ставите и съединителната тъкан (връзки, сухожилия, фасция) са изграждащите компоненти скелетномускулната система и работят в синхрон за да поддържат изправената стойка, стабилност, защитят вътрешните органи, и позволят множество дистинктивни движения. Циркулативните системи и мозъка са изключително зависими от телесното движение за да поддържат техните системи без да развиват заболявания.
Връзка с Храносмилателната система
Тази система е изключителноз ависима от потока на изграждащи мускулите, костите и лигаментите нутриенти приети от храносмилателната система. Такива са калция, магнезия, фосфор, калий, аминокиселини, вотамини А и Д, и други. Ако храносмилането не работи добре, то следва, че тези хранителни компоненти няма да достигнат своята дестинация. Възпаления в храносмилателната система, води до възпаления в имунната система, а това се отразява изключително негативно над мускулатурата и ставите като болка, скованост и дори автоимунитети. Нисък стомашен сок може да доведе до намалено усвояване на минерали, а това до остеопороза.
Причини за възпаления в Скелетномускулната система
- Остеопороза – състояние водещо до загуба на костната плътност и водеща до евентуални фрактури
- Киселинни диети богати на рафинирани въглехидрати, захар, кофеин, алкохол. Транс мазнини, пърбени и панирани храни, тежки метали, токсини и консерванти. Всички допринасят за създаване на нискостепенна киселинна ацидоза, която води до леко понижаване на pH на кръвта и водеща до киселинност. За да балансира процеса, тялото ни изтегля алкализиращи минерали от костите, което в дългосрочен план ги прави податливи на счупване и възпаления.
- Дефицит на минерали и амино киселини, в частност калциев фосфат и колаген.
- Двфицит на Витамин А особено при подрастващите
- Дефицит на протеин – протеина е необходим за усвояването на калция и в изграждането на здрави кости
- Прекомерен прием на Калции
- Не адекватни нива на калции и магнезии в кръвта
- Липса на физическа активност и силово натоварване – движението на всички флуиди в човешкото тяло е изключително зависимо от това. Включително въвеждането и извеждането на минерали като калции от костите.
- Слаба, неизградена мускулатура
- Инсулинова резистентност – най-голяма концентрация на инсулинови рецептори има по порърхността на мускулните тъкани. Слаба или липсваща мускулна тъкан намаля сензитивността към инсулин особено когато не е активрана с достатъчно ежедневно движение.
- Артрит или възпаление на ставите, а остеоартрит се характеризира с влошаване на ставния хрущял и околната кост. Ревматоидния артрит е автоимунно заболяване.
- Честа деходратация и липса на адекватни количества вода – 65 – 85 % от хрущялите са изградени от вода. Без адекватно количеството тяхната работа е компрометрирана
- Прекалено алкално или киселинно pH на кръвта. 7.45 pH на кръвна, което е леко алкално, е желано за оптимална работа. 7.7 или 6.95 pH могат да доведат до смърт. За да поддържа хомеостазата тялото всеячески се опитва да поддържа този pH баланс.
- Киселинно формиращи храни и продукти: алкохол, бобови, яйца, мазнини, риба, брашно, птиче, мед, месо, масла (зехтин, олио, рапица и др.), захар, зърнени култури.
- Буферни, които балансират и двете страни: краве масло, сирене, кисело мляко, тофу.
- Алкализиращи храни и продукти: кафе, плодове, зелен боб, мисо, грах, картофи, сол, тамари, зеленолистни и кръсноцветни зеленчуци, тамари.
Хранителни вещества полезни за Скелетномускулна система:
- Калций – от семена като сусам, зеленолистни зеленчуци и малко от млечни продукти, когато са толерирани
- Витамин Д – подпомага усвояването на калция и фосфора. Най-добрият източник е слънцеизлагането в правилните часови зони. При нужда като слабо слънцеизлагане и постоянна работа в офис, може да се приема като добавка
- Фосфор – е есенциален за правилна минерализация на костите и зъбите, както и подпомагане на функциите на Б витамините. Също така е компонент от фосфолипидите ценни за клетъчното здраве.
- Витамин А подпомага растежа на костите
- Протеин и витамин Ц – стимулират формацията на колагеновата матрица поддържаща костите.
- Магнезий – увеличава усвояването на калция от кръвопотока, отпуска мускулатурата и е ценен за невронномускулната комуникация и активност. Алкохол и захар/захарни изделия водят до загуба на големи количества магнезий през урината.
- Витамин К – е ценен за процеса на кръвосъсирвване, производството на протеини в костите и остеокалцин необходим за кристализацията на калция в костите и бързото възстановяване след супване или при растеж. Този витамин се синтезира в червата от нашите полезни симбиотични бактерии. При антибиотично лечение, обаче, неговите количества намаляват значително.
- Благоприятни мазнини – са необходими за усвояването на мастноразтворимите витамиини А, Д, и К.
- Манган – есенциален за използването на витамини Б и Ц у за синтеза на хрущяли.
- Цинк – необходим за формирането на костите като подпомага действието на витамин Д.
- Мед – е необходим за формацията на колаген и може да бъде набавен от ядки, семена, органни меса и морска храна.
- Силиций – подпомага формацията на колаген, кости и зъби, и се приема основно от диетата под формата на пълнозърнести продукти.
- Витамин Б6 – заздравява костите
- Витамин Б9 – подпомага конвертирането на амино киселината хомоцистеин в не токсичният цистеин, която пречи на синтеза на колаген.
